Lo scopo non è la difficoltà ma bensì la resistenza.
Considerate che questi studi richiedono molta pazienza e costanza vanno eseguiti tutti i giorni per poter vedere un risultato soddisfacente..
<b><u>1) Potenziamento dei polsi:</u></b>
Esercizio: 4 colpi per mano (DDDD - SSSS)
Durata: 15 minuti
Grip: dita chiuse, braccia ferme, solo polsi
Velocità: medio lenta
Grado difficoltà: medio ma leggermente faticoso
<b><u>2) Incremento velocità - Rullo a due:</b></u>
Esercizio: 2 colpi per mano (DD - SS)
Durata: 15 minuti
Grip: impostazione normale, uso delle dita
Velocità: sedicesimi (indicativamente sui 160 bpm)
Grado difficoltà: medio
<b><u>3) Controllo:</b></u>
Esercizio: combinazione paradiddles
Esegui questa combinazione di paradiddles ripetutamente:
DSDD - SDSS
DSDSDD - SDSDSS
DSDSDSDD - SDSDSDSS
Durata: 10 minuti
Grip: normale
Velocità: medio alta
Grado difficoltà: alto
<b><u>4) Dinamiche:</b></u>
Esercizio: rullo a due - rullo a uno (DD - SS / DS - DS)
Durata: 20 minuti
Grip: normale, controlla in modo accurato l'utilizzo delle dita
Velocità: medio bassa
Eseguire 10 minuti di rullo a uno salendo ogni 32 colpi (2 misure di sedicesimi) di dinamica e conseguentemente scendi, ripetere con 10 minuti di rullo a due.
Grado difficoltà: alto
Questi sono solo pochi esempi di come ottimizzare lo studio della tecnica con esercizi "mirati" ed estremamente utili per la preparazione.
Eseguendo correttamente e tutti i giorni questi 4 warm ups (in tutto durano un ora) dovreste notare un notevole miglioramento per quanto riguarda polsi, resistenza, velocità e controllo.
Potete anche sperimentare nuovi warm ups (questi per esempio sono quello che faccio io per "scaldarmi") e apportare modifiche sulle durate e sulle velocità.
Gradatamente dovreste anche aumentare le velocità per incrementare ulteriormente l'effetto degli esercizi.
La cosa più importante è comunque la costanza e il desiderio di fare un passo in avanti per quanto riguarda la tecnica...
Un ottimo libro che potrebbe aiutarvi è lo Stick Control, ed eseguire gli esercizi con la stessa tecnica e metodo che vi ho indicato sopra....
...Spero di esservi stato utile
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